Diabetes & Sugar
HbA1c, diet, medicines explained.
Diabetes & Sugar — coming soon
BMI Calculatorبی ایم آئی کیلکولیٹر
Body Mass Index — a screening measure of weight vs. height.بی ایم آئی قد اور وزن کے تناسب سے ایک ابتدائی اندازہ دیتا ہے؛ یہ مکمل طبی تشخیص نہیں۔
What does this mean?نتیجہ کیسے سمجھیں؟
BMI compares weight with height. It is useful for screening at a population level, but it does not directly measure body fat or health.بی ایم آئی آپ کے قد اور وزن کا تناسب بتاتا ہے۔ یہ ابتدائی جانچ میں مدد دیتا ہے، مگر جسم کی چربی یا مجموعی صحت کو براہِ راست نہیں ناپتا۔
BMI categoriesبی ایم آئی کی حدیں
| Categoryقسم | BMI |
|---|---|
| Underweightکم وزن | <18.5 |
| Healthyصحت مند | 18.5–24.9 |
| Overweightاضافی وزن | 25–29.9 |
| Obeseموٹاپا | 30+ |
Important limitationsاس حساب کی اہم حدود
BMI can be misleading for athletes, pregnant people, older adults, and anyone with unusually high or low muscle mass. It is a screening tool, not a diagnosis.کھلاڑیوں، حاملہ خواتین، عمر رسیدہ افراد اور بہت زیادہ یا بہت کم پٹھوں والے لوگوں میں بی ایم آئی درست تصویر نہیں دکھاتا۔ اسے صرف ابتدائی اندازہ سمجھیں، تشخیص نہیں۔
Daily calorie needsروزانہ درکار کیلوریز
Mifflin-St Jeor estimate of your maintenance calories.آپ کے قد، وزن، عمر اور جسمانی سرگرمی کے مطابق روزانہ کیلوریز کا اندازہ۔
Importantاہم وضاحت
This is a starting guide for healthy adults. If you are pregnant, breastfeeding, under 18, take regular medicine, or manage any long-term condition, please get a personal plan from your doctor first.یہ صحت مند بالغ افراد کے لیے ابتدائی رہنمائی ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، 18 سال سے کم عمر ہیں، باقاعدہ دوا لیتے ہیں یا کوئی مستقل بیماری ہے، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے ذاتی پلان ضرور بنوائیں۔
Pregnancy due dateحمل کی متوقع تاریخ
Naegele's rule — from the first day of your last period.آخری ماہواری کے پہلے دن سے بچے کی پیدائش کی متوقع تاریخ کا اندازہ لگائیں۔
Ovulation & fertile windowبیضہ ریزی اور زرخیز ایام
Estimate only — cycles vary. Not for contraception.یہ صرف اندازہ ہے کیونکہ ماہواری کا دورانیہ بدل سکتا ہے۔ اسے حمل سے بچاؤ کے طریقے کے طور پر استعمال نہ کریں۔
Ideal body weightمثالی جسمانی وزن
Devine formula — a classic clinical reference range.ڈیوائن فارمولے کے مطابق ایک طبی اندازہ؛ ہر شخص کے لیے ایک ہی وزن موزوں نہیں ہوتا۔
Waist-to-height ratioکمر اور قد کا تناسب
Keep your waist less than half your height. Simple and powerful.کمر کا گھیر عموماً قد کے آدھے سے کم ہونا بہتر سمجھا جاتا ہے۔ یہ دل اور میٹابولک صحت کا سادہ اندازہ ہے۔
eGFR — CKD-EPI 2021ای جی ایف آر — سی کے ڈی ای پی آئی 2021
Race-free estimate of kidney filtration for adults.بالغ افراد میں کریاٹینین، عمر اور جنس کی بنیاد پر گردوں کی فلٹر کرنے کی صلاحیت کا اندازہ۔
Important limitationsاس حساب کی اہم حدود
Not valid in acute kidney injury, pregnancy, or extremes of muscle mass. Confirm with your lab's reported eGFR.اچانک گردوں کی خرابی، حمل، یا پٹھوں کی بہت زیادہ یا بہت کم مقدار میں یہ درست نہیں۔ اپنی لیب کی رپورٹ کردہ ای جی ایف آر سے تصدیق کریں۔
Body Surface Area — Du Boisجسم کی سطح کا رقبہ — ڈو بوئس
Clinical estimate used for drug dosing and cardiac index.بعض دواؤں کی خوراک اور دل کے چند طبی حسابات میں استعمال ہونے والا تخمینہ۔
Clinical useاسے کہاں استعمال کیا جاتا ہے؟
BSA is used in some drug-dose calculations and to index cardiac measurements. Use clinician-verified values for treatment decisions.جسم کی سطح کا رقبہ بعض دواؤں کی خوراک اور دل سے متعلق چند پیمائشوں میں استعمال ہوتا ہے۔ علاج کے کسی بھی فیصلے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے نتیجے کی تصدیق کریں۔
Blood Pressure Category Checkerبلڈ پریشر کی درجہ بندی
Enter both numbers to see the AHA adult blood-pressure category.دونوں ریڈنگز درج کریں تاکہ بالغ افراد کے لیے AHA کے مطابق درجہ معلوم ہو سکے۔
Upper number = بڑی ریڈنگ (e.g. 160)بڑی ریڈنگ یعنی اوپر والا نمبر (مثلاً 160)
Lower number = چھوٹی ریڈنگ (e.g. 100)چھوٹی ریڈنگ یعنی نیچے والا نمبر (مثلاً 100)
Medical note: One reading cannot diagnose hypertension. Repeat correctly and discuss persistent high readings with a clinician.طبی وضاحت: صرف ایک ریڈنگ سے ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص نہیں ہوتی۔ درست طریقے سے دوبارہ ناپیں اور مسلسل زیادہ ریڈنگ آنے پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
HbA1c ↔ Estimated Average GlucoseHbA1c اور اوسط شوگر کا تخمینہ
Convert HbA1c to eAG, or estimate HbA1c from an average glucose value.HbA1c سے اوسط شوگر معلوم کریں، یا اوسط شوگر سے HbA1c کا اندازہ لگائیں۔
Medical note: This is an estimate. Anaemia, pregnancy, kidney disease, haemoglobin variants and recent blood loss can affect HbA1c interpretation.طبی وضاحت: یہ صرف تخمینہ ہے۔ خون کی کمی، حمل، گردوں کی بیماری، ہیموگلوبن کی بعض اقسام اور حالیہ خون بہنے سے HbA1c کی تشریح متاثر ہو سکتی ہے۔
Lab Result Explainerلیب رپورٹ سمجھیں
Understand common blood test results in simple language.خون کے عام ٹیسٹوں کی رپورٹ آسان زبان میں سمجھیں۔
Medical note: Ranges shown are standard reference bands for information only. Your laboratory's own reference range and your doctor's judgment come first.طبی وضاحت: دکھائی گئی حدیں صرف معلومات کے لیے معیاری حوالہ حدیں ہیں۔ آپ کی لیبارٹری کی اپنی حوالہ حد اور آپ کے ڈاکٹر کی رائے مقدم ہے۔
Target Heart Rate Zonesورزش کے لیے دل کی ہدف رفتار
Uses the simple 220 − age estimate for maximum heart rate.زیادہ سے زیادہ دل کی رفتار کا سادہ اندازہ 220 میں سے عمر منہا کر کے لگایا جاتا ہے۔
Medical note: This is a general estimate. Heart medicines, rhythm disorders and medical conditions may change a safe exercise target.طبی وضاحت: یہ عمومی اندازہ ہے۔ دل کی دوائیں، دھڑکن کی بے ترتیبی اور دوسری بیماریاں ورزش کے لیے محفوظ حد بدل سکتی ہیں۔
Daily Water Intakeروزانہ پانی کی مقدار
A practical baseline range of 30–35 mL per kg of body weight.جسمانی وزن کے ہر کلو کے لیے 30 سے 35 ملی لیٹر کے حساب سے روزانہ پانی کا ابتدائی اندازہ۔
Medical note: Needs vary with heat, exercise, pregnancy and illness. People with heart, kidney or liver disease may need a clinician-set fluid limit.طبی وضاحت: گرمی، ورزش، حمل اور بیماری میں ضرورت بدل سکتی ہے۔ دل، گردے یا جگر کی بیماری میں پانی کی حد ڈاکٹر سے طے کریں۔
Creatinine Clearance — Cockcroft–Gaultکریاٹینین کلیئرنس — کاکرافٹ گالٹ
Clinical estimate often used for medicine dosing in adults.بالغ افراد میں بعض دواؤں کی خوراک طے کرنے کے لیے استعمال ہونے والا طبی تخمینہ۔
Drug-dosing clinical estimate: Confirm against the laboratory report and use clinical judgement. Weight selection can materially change the result.دواؤں کی خوراک کے لیے طبی تخمینہ: لیب کی رپورٹ سے تصدیق کریں اور طبی صورتحال کو سامنے رکھیں۔ وزن کے انتخاب سے نتیجہ نمایاں طور پر بدل سکتا ہے۔
Body Fat % — US Navy Methodجسمانی چربی — یو ایس نیوی طریقہ
Tape-measure estimate using height, neck, waist and—when applicable—hip circumference.قد، گردن، کمر اور خواتین میں کولہے کے گھیر سے جسمانی چربی کا تخمینہ۔
Note: Tape placement and body shape affect accuracy. Use this as a tracking estimate, not a diagnosis.ضروری وضاحت: فیتہ لگانے کے طریقے اور جسمانی ساخت سے نتیجہ بدل سکتا ہے۔ اسے صرف تخمینہ سمجھیں، طبی تشخیص نہیں۔
Generic Pakistani Diet Planعمومی پاکستانی ڈائٹ پلان
Calories by Mifflin–St Jeor, with a practical meal outline for your goal.Mifflin–St Jeor فارمولے سے کیلوریز اور آپ کے ہدف کے مطابق پاکستانی کھانوں کا عمومی خاکہ۔
Importantاہم وضاحت
This is generic guidance. If you have any medical condition, are pregnant, under 18, or take regular medicine, consult a doctor or qualified dietitian.یہ عمومی رہنمائی ہے۔ کسی بیماری، حمل، 18 سال سے کم عمر ہونے یا باقاعدہ دوا کے استعمال کی صورت میں ڈاکٹر یا مستند ڈائٹیشن سے مشورہ کریں۔